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遅くなりました！！
みなさん あけましておめでとうございます。 正月3日間で ３キロ太った照屋コーチです。毎年のように 残った年越しそば処理を今年も無事任務を果たしたら なんと 体重が３キロ増！！今年しょっぱなから ダイエットスタート＾＾； さて、今年のテーマは 『道がある場所へいくな。道なき場所に足跡を残せ』をテーマに今年一年もっと〜に頑張っていきたいと思います。なので６年生は、道なき道を突っ走っていって その後ろを後輩がついていくように頑張っていきましょう！！ 照屋 久洋 ゴミはすてない。
ゴミを捨てないことは立派なこと。 ゴミは拾おう。 ゴミを拾うことはもっと立派なこと。 きれいな地球と汚い地球、 どっちに住みたい？ 地球はみんなのもの。 自分のものだけど、ひとのもの。 だから、ひとのものは汚さない。 自分のものも汚さない。 きれいな町に住もう。 きれいな地球に住もう。 このポエムは あるお店から 教えていただきました。 早速 いいポエムなので みんなに紹介しました さて いよいよ 明日は みんなでゴミ拾い明日はみんなも立派な人になろう！！ 照屋 久洋 今日は ポエムを一つ
なにかをやりとげること。 いっしょうけんめいにやること。 やきゅうでも、ダンスでも スケボーでも、サッカーでも バスケットでも。 どんなことも、 いっそうけんめいにやろう。 つかれたら、すこしやすめばいい。 なまけるんじゃなくて。 にげるんじゃなくて。 そして、ともだちをたいせつにしよう。 うそをつかない、にんげんになろう。 まちがったことをしてしまったら、 すなおに、あやまればいい。 そしてまた、 いっしょうけんめいやろう じぶんができることを、 せいいっぱい、やればいい 照屋 久洋 今回は 骨を丈夫にするビタミンを紹介したいと思います。
骨を丈夫にするビタミンは ビタミンDという ビタミンなんですが ただそれだけ取るのは いけません！ビタミンDはカルシウムとセットで摂取したい なぜならば、ビタミンDは脂溶性のビタミンで、ビタミンDが不足するとカルシウムは骨に定着できません。できればビタミンDとカルシウムはセットで摂るようにした方がいいでしょう。 ビタミンDは体の中で合成できるすくない ビタミンの一つ しかし条件があります。太陽光線にあたらないとビタミンDは作ることができないのです。 体内のコレステロールのひとつがビタミンDのある物質を作る素材になるものになります。それが血液によって皮下に運ばれそこで太陽光線に含まれる紫外線に当たるとビタミンDに変換されるのです。 牛・豚・鶏のレバー・煮干し・シイタケ・カツオ・バター・卵黄など 照屋 久洋
試合では 一つだけ良太コーチもいっていたように 気持ちですかね！仲間が苦しんでいるときに助けてあげれる一言だけでも いってほしかったです。
ここである人すごい人がいっていた 話を紹介したいと思います。 地球の人口６５億人いて 毎日一人と会うと１９０年かかるそうです。ってことは 今のメンバーで野球ができるのは まさに奇跡！！ 小さかれ大きかれ 奇跡の数を一緒に増やして行きたいと思う。 だから、みんなもういいだろう！ 今日から始めよう！奇跡を起こそう！努力という強い道具を使って！ 照屋 久洋 試合当日の食事内容は、調整期と同様、糖質中心にしましょう。 さらに、当日は消化の良いものを選ぶことも心がけなければなりません。
ここで 大事なのが！！ 朝食は試合時間の３時間前までに済ませる！！ ご飯やうどん、もち、 パン、シリアル、スパゲティなど 主食となる食品をしっかり摂り、更にジャガイモ、かぼちゃなどを 副菜として取り入れ、果物も加えましょう。 特に、ライ麦パンや胚芽パン、強化米、 そばなどは糖質に加えて、糖質からエネルギーを生産するのに必要なビタミンＢ１を多く含むので、 お勧めです。 野菜は緑黄色野菜を中心に少量、肉類、魚を含むおかずと脂質の量を減らし気味にします。 繊維の摂りすぎは腸内ガスが溜まり腹痛の原因となるので注意しましょう。 また、牛乳を飲んで腹が下っても困るので、当日朝はひかえましょう。 なるほど、やっぱり野菜を食べるのは大切なんですね＾＾あっ最近野菜食べてないぁ＾＾； 試合が昼食時間にかかる場合 試合の２〜３時間前に補食としておにぎりやパン、 カステラなど糖質の多い食品を摂っておきましょう。 試合１〜２時間前にもう少し食べられる余裕があれば、１００％オレンジジュースや バナナなどを摂ると、さらにグリコーゲンを摂取でき、試合への備えは万全です。 また、試合後にもオレンジジュースなどを飲むと回復が早まります。 すこしでも参考にしてみてください。いきなりすぐにできるものではないと思うので少しずつチャレンジしてみてください。 照屋 久洋 こんにちは、今日は体か疲れたときに取るといい食事を紹介したいと思います。
疲労がひどい場合には、エネルギーの産生が充分におこわれるようにします。 ブドウ糖は、消化吸収が速く、脳神経や筋肉にいきわたり、速やかにエネルギーとなります。バナナやはちみつは、手軽にブドウ糖を供給する食品です。ビタミンB1は糖質の代謝を促進し、エネルギーを生み出す源なるとともに、疲労物質である乳酸を分解します。確かに 高校のときによくバナナを試合後にたくさん食べさせられた記憶があります。それは 試合後に疲れを残さないために食べさせていたんだなと今になって気づかれます。しかし、あのたくさん食べさせられたおかげで 今はバナナが嫌いに・・・＾＾ また 運動した後に筋肉痛によく悩まされる人もすくないとおもいます。そんなときに取るといいのにクエン酸というものがありあます。クエン酸は筋肉の疲労物質である乳酸の生成をおさえて疲労回復に効果を発揮します。酢の有機酸は乳酸の燃焼を促進します。有機酸は米酢に含まれていてアルコール酢では効果が期待できません。 ちなみに 乳酸というのは運動すると生まれるものでこの乳酸が疲労のと筋肉痛の原因です。 その乳酸を打ち消すのは 上に書かれてるクエン酸や酢ですね。昔から酢は疲れを取るといわれている理由がよくわかりますね＾＾ みんなさんも すこし参考にしてみてください 照屋 久洋 こんにちは 今日は昔よく言われていた言葉を紹介したいと思います。
そのことばとは！！ 「過去の自分を知りたければ今の状態を見ればわかる。 将来の自分が知りたければ今の行動をみればわかる」 これは 練習への姿勢が悪かったときによく言われました＾＾； 意味は わかるかな？？
久しぶりです！ 最近少しずつ涼しくなってきて子供たちの体調管理が心配な今日この頃です^^
このごろ 子供たちの少しずつ変化してきているように思います。たとえばグランドのランニングでかけ声をかけながら走ったり、キャッチボールのときにも キャプテンを中心に声を掛け合ってる姿をみて少しずつチームがまとまりつつある。キャプテンも自覚してきて毎週週末にあうのが楽しみですね しかし まだ あれ？って思うときはありますが＾＾でも 絶対かっこいいキャプテンにしてやりますよ！そのために みんなの力を貸してくださいね！お願いします。 照屋 久洋
来週４月８日土曜日、基地内のチームと基地の中で試合があります。日本の野球のスタイルとの違いや やり方など全然違っていると思います。向こうのチームから学べるものは学んでハンズオンのチームでもできるようになったら 最高ですね！！。またプロ野球選手から習ったことを活かせる場だと思うのでおもいっきり遊びに暴れましょうね＾＾
照屋 久洋 < 前のページ次のページ >
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